ACT (قدرت مدیریت افکار و احساسات منفی)

قدرت مدیریت افکار و احساسات منفی

آیا شما هم از این دسته افراد هستید که:

با افکار و احساسات منفی مبارزه می‌کنید ولی نمی‌توانید از پس اون ها بر بیاید؟
زیاد خودتان را سرزنش می کنید و هی احساس عذاب وجدان می گیرید؟
یه جاهایی می برید و احساس می کنید که دیگه نمی تونید ادامه بدید؟
بیش از اندازه دچار استرس و اضطراب می شید و بدن و روان تون صدمه می بینه ؟
گاهی اوقات زود جوش می یارید و می خوای فرد رو از وسط نصف کنی؟(تاب آوری تون کمه!!)
فکر هاو خاطرات تلخ اذیتتون می کنند؟(یه فکری مانع حرکت و فعالیتت می شه ؟)
از بعد روانی زیاد احساس کلافگی و خستگی می کنید ؟(شب که می شه کاری هم نکردید ها!! ولی بد خسته اید؟)
گاهی اوقات بی انگیزه اید و حوصله کار و زندگی رو ندارید؟

روانشناسی اکت(ACT) چیه؟؟

روانشناسی اکت یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، یک روش درمانی نوین، و مدرن است که به مردم کمک می‌کند تا با پذیرش و تعهد، ارزش‌های خود را شناسایی و به آن‌ها عمل کنند. این روش به شما آموزش می‌دهد که چگونه با آگاهی و معنا زندگی کنید و از اجتناب و مقاومت در برابر افکار و احساسات منفی خودداری کنید.

با شرکت در این دوره، شما قادر خواهید بود:

- افکار و احساسات منفی(کلافگی، یاس، خستگی، نا امیدی و…) خود را می شناسید و به آن ها آگاه می شوید.
- باورها و خودگویه‌های منفی و غیرمنطقی خود را تغییر می دهید و باورهای مثبت و منطقی جایگزین آن ها می کنید.
- ارزش‌های خود را مشخص می کنید و بر اساس آن‌ها اهداف و برنامه‌های عملی تعیین خواهید کرد.
- حال دلتون خوب تر از قبل می شه چون روی روانتون درست و حسابی کار می کنیم.
- انگیزه خود را افزایش می دهید و به تعهد خود پایبند می شوید.(علمی نه روانشناسی زرد)
- عادت‌های ناسالم و ضربه زننده خود را شناسایی و ترک می کنید .
- جلوی زیاد فکر کردن(فکر های بیهوده و آسیب زننده) رو می گیرید و ترمز اصلی زندگی تان برداشته می شود.
- 6 اجتنابی که روزانه انجام می دهید را شناسایی می کنید (که این اجتناب ها شما را به چنگال بیماری های روانی مثل افسردگی، سواس، اضطراب مزمن، فکرهای خراب شده و… می کشه!!)
- 6 استراتژی اکت رو یاد می گیرید.
- و…

در ACT چه چیزی کسب می‌کنید؟

افزایش تاب آوری و تحمل استرس

افزایش انعطاف پذیری روانی

کاهش استرس و اضطراب

افزایش احساسات خوب

کاهش اهمالکاری

مدیریت افکار و احساسات

افزایش کیفیت روابطتون

داشتن انگیزه طلایی

افزایش کیفیت روابطتون

داشتن انگیزه طلایی

رهایی از افکار و احساسات منفی

افزایش احساس ارزشمندی

کاهش ابتلا به بیماری های روانی

افزایش اراده

ترک عادت های بد و ضربه زننده

رهایی از احساس یاس و نا امیدی

و...

اگر شما از این دوره استفاده نکنید، چه آسیب‌هایی ممکن است ببینید؟

شما ممکن است همچنان با افکار و احساسات منفی خود مبارزه کنید و از آن‌ها فرار کنید، که این باعث تشدید و تداوم مشکلات روانی شما می‌شود.
شما ممکن است از ارزش‌ها و اهداف زندگی خود دور شوید و زندگی بی‌معنا و خالی از لذتی داشته باشید.
شما ممکن است از فرصت‌ها و پتانسیل‌های زندگی خود عقب بمانید و از رشد و توسعه شخصی خود محروم شوید.
شما ممکن است با مشکلات ارتباطی، اجتماعی، خانوادگی و حرفه‌ای روبه‌رو شوید و کیفیت زندگی خود را کاهش دهید.

پس از اینکه شما با ویژگی‌ها و فواید این دوره آشنا شدید، حالا وقت آن است که برای خود یک تصمیم هوشمندانه بگیرید و از این فرصت منحصر به فرد استفاده کنید. برای ثبت‌نام در این دوره، کافی است به لینک زیر مراجعه کنید و فرم ثبت‌نام را تکمیل کنید. تعداد ظرفیت این دوره محدود است، پس عجله کنید و جای خود را رزرو کنید. این دوره ممکن است تغییری مثبت و عمیق در زندگی شما ایجاد کند. منتظر شما هستیم.

قدرت مغز کجاست؟

چه چیز هایی به مغز ما آسیب می زند؟ چه چیز هایی ما را به بیماری روانی و مغزی می کشد؟ چگونه می توانیم مغزمان را قوی کنیم؟