قدرت مدیریت افکار و احساسات منفی
آیا شما هم از این دسته افراد هستید که:
- با افکار و احساسات منفی مبارزه می‌کنید ولی نمی‌توانید از پس اون ها بر بیاید؟
- زیاد خودتان را سرزنش می کنید و هی احساس عذاب وجدان می گیرید؟
- یه جاهایی می برید و احساس می کنید که دیگه نمی تونید ادامه بدید؟
- بیش از اندازه دچار استرس و اضطراب می شید و بدن و روان تون صدمه می بینه ؟
- گاهی اوقات زود جوش می یارید و می خوای فرد رو از وسط نصف کنی؟(تاب آوری تون کمه!!)
- فکر هاو خاطرات تلخ اذیتتون می کنند؟(یه فکری مانع حرکت و فعالیتت می شه ؟)
- از بعد روانی زیاد احساس کلافگی و خستگی می کنید ؟(شب که می شه کاری هم نکردید ها!! ولی بد خسته اید؟)
- گاهی اوقات بی انگیزه اید و حوصله کار و زندگی رو ندارید؟
روانشناسی اکت(ACT) چیه؟؟
روانشناسی اکت یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، یک روش درمانی نوین، و مدرن است که به مردم کمک می‌کند تا با پذیرش و تعهد، ارزش‌های خود را شناسایی و به آن‌ها عمل کنند. این روش به شما آموزش می‌دهد که چگونه با آگاهی و معنا زندگی کنید و از اجتناب و مقاومت در برابر افکار و احساسات منفی خودداری کنید.
با شرکت در این دوره، شما قادر خواهید بود:
- افکار و احساسات منفی(کلافگی، یاس، خستگی، نا امیدی و…) خود را می شناسید و به آن ها آگاه می شوید.
- باورها و خودگویه‌های منفی و غیرمنطقی خود را تغییر می دهید و باورهای مثبت و منطقی جایگزین آن ها می کنید.
- ارزش‌های خود را مشخص می کنید و بر اساس آن‌ها اهداف و برنامه‌های عملی تعیین خواهید کرد.
- حال دلتون خوب تر از قبل می شه چون روی روانتون درست و حسابی کار می کنیم.
- انگیزه خود را افزایش می دهید و به تعهد خود پایبند می شوید.(علمی نه روانشناسی زرد)
- عادت‌های ناسالم و ضربه زننده خود را شناسایی و ترک می کنید .
- جلوی زیاد فکر کردن(فکر های بیهوده و آسیب زننده) رو می گیرید و ترمز اصلی زندگی تان برداشته می شود.
- 6 اجتنابی که روزانه انجام می دهید را شناسایی می کنید (که این اجتناب ها شما را به چنگال بیماری های روانی مثل افسردگی، سواس، اضطراب مزمن، فکرهای خراب شده و… می کشه!!)
- 6 استراتژی اکت رو یاد می گیرید.
- و…
در ACT چه چیزی کسب می‌کنید؟
افزایش تاب آوری و تحمل استرس
افزایش انعطاف پذیری روانی
کاهش استرس و اضطراب
افزایش احساسات خوب
کاهش اهمالکاری
مدیریت افکار و احساسات
افزایش کیفیت روابطتون
داشتن انگیزه طلایی
افزایش کیفیت روابطتون
داشتن انگیزه طلایی
رهایی از افکار و احساسات منفی
افزایش احساس ارزشمندی
کاهش ابتلا به بیماری های روانی
افزایش اراده
ترک عادت های بد و ضربه زننده
رهایی از احساس یاس و نا امیدی
و...
اگر شما از این دوره استفاده نکنید، چه آسیب‌هایی ممکن است ببینید؟
- شما ممکن است همچنان با افکار و احساسات منفی خود مبارزه کنید و از آن‌ها فرار کنید، که این باعث تشدید و تداوم مشکلات روانی شما می‌شود.
- شما ممکن است از ارزش‌ها و اهداف زندگی خود دور شوید و زندگی بی‌معنا و خالی از لذتی داشته باشید.
- شما ممکن است از فرصت‌ها و پتانسیل‌های زندگی خود عقب بمانید و از رشد و توسعه شخصی خود محروم شوید.
- شما ممکن است با مشکلات ارتباطی، اجتماعی، خانوادگی و حرفه‌ای روبه‌رو شوید و کیفیت زندگی خود را کاهش دهید.
پس از اینکه شما با ویژگی‌ها و فواید این دوره آشنا شدید، حالا وقت آن است که برای خود یک تصمیم هوشمندانه بگیرید و از این فرصت منحصر به فرد استفاده کنید. برای ثبت‌نام در این دوره، کافی است به لینک زیر مراجعه کنید و فرم ثبت‌نام را تکمیل کنید. تعداد ظرفیت این دوره محدود است، پس عجله کنید و جای خود را رزرو کنید. این دوره ممکن است تغییری مثبت و عمیق در زندگی شما ایجاد کند. منتظر شما هستیم.
چه چیز هایی به مغز ما آسیب می زند؟ چه چیز هایی ما را به بیماری روانی و مغزی می کشد؟ چگونه می توانیم مغزمان را قوی کنیم؟
قسمت اول ویدئو
نقشه راه، قدرت مغز کجاست؟
قسمت دوم ویدئو
جه چیزهایی پروفنتال کورتکس مغز رو ضعیف می کنه؟، چرا گیج می زنیم و احساس ناراحتی زیادی داریم؟ راهکار ها
پایه و اساس روانشناسی مدرن و بروز اکت و افزایش انعطاف پذیری روانی
قسمت اول ویدئو
روانشناسی اکت چیه؟، لایف استایل زندگی مدرن، نقشه راه اکت
قسمت دوم ویدئو
انعطاف پذیری روانی، اجتناب ها و....
قسمت سوم ویدئو
بررسی تک به تک اهمال ها و اجتناب های مغز و روان و...
قسمت چهارم ویدئو
6 استراتژی اکت، مدیریت افکار و احساسات منفی، متعهد به خود
عادت، اراده، انگیزه
قسمت اول ویدئو
ترک عادت های بد و مخرب (بررسی به طور کامل)، مروری بر اکت
قسمت دوم ویدئو
ترک عادت ها با رویکرد مدرن و نوین اکت
قسمت سوم ویدئو
صلح با خود و مهربان بودن با خود
افزایش انگیزه در کار ها و افزایش تتوجه و تمرکز
قسمت اول ویدئو
انگیزه چیه؟، انواع انگیزه
قسمت دوم ویدئو
انگیزه طلایی و نحوه ابدی کردن آن در مغزمان
قسمت سوم ویدئو
توجه و تمرکز، راهکار های افزایش تمرکز در دنیای مدرن
ضمیمه ها و جزوات
جزوه کلاس
بعد از ثبت نام حتما از طریق تلگرام یا ایتا به بخش پشتیبانی پیام دهید.(roshdtime@)
با ثبت‌نام در دوره پروژه24 چه امکاناتی دریافت خواهید کرد؟
ویدئوی کامل جلسات
فیلم آموزشی با تدوین حرفه‌ای و صداگذاری عالی، در اختیار شماست! می‌توانید آموزش ببینید و لذت ببرید…
اسلاید آموزشی
با اسلاید آموزشی با کیفیت، انتقال اطلاعات بهتر صورت گرفته و میزان یادگیری‌تان افزایش خواهد یافت.
پرسش و پاسخ
سوال های خود را بپرسید تا کارشناسان و مدرس دوره در اولین فرصت به سوالات شما پاسخ دهند.
مدرس دوره کارگاه اکت(ACT) کیست؟
محمود زلفعلی زاده
_ موسس و مدیر مجموعه رشدتایم
_ معاونت مرکز رشد و فناوری دانشگاه فرهنگیان استان آ. شرقی
_ معلم و دبیر رسمی آموزش و پرورش (دبیر آموزش علوم تجربی)
_ مدرس و مربی چندین دوره آموزشی افزایش و بهبود مغز، هوش و روان
_مدرس و مشاور چندین دوره آموزشی رفع استرس و رسیدن به آرامش
_ نویسنده کتاب (کامل نیستم، اما کافی چرا …) در حوزه Perfectionism یا کمالگرایی منفی
_ حوزه مطالعه و تحصیل Neuroscience (نوروساینس) و Soft skills (مهارت های نرم)
ما آنقدر به آموزش‌هایمان اطمینان و ایمان داریم که برای همه محصولات و دوره‌هایمان گارانتی بازگشت وجه قرار داده‌ایم. دوره ACT (قدرت مدیریت افکار و احساسات منفی)هم از این مزیت بی بهره نیست. شما اگر دوره رو تهیه کردید و به هر دلیلی ناراضی بودید(بعید می دانم!) از بخش پشتیبانی یا از طریق تلگرام رشدتایم (آیدی: roshdtime@) می توانید به برگشت وجه پرداختی تان اقدام بفرماید!
حتما بخش گارانتی بازگشت وجه ما را مطالعه بفرمایید بدانید که به کارمان ایمان داریم.
پرداخت کارت به کارت مبلغ دوره ACT
اگر دوست داشتید از روش کارت به کارت استفاده کنید، می‌توانید به بخش پشتیبانی پیام دهید و یا ایمیل بزنید تا همکاران شما را راهنمایی کنند. به علت بستن دوره (پس از تکمیل ظرفیت) اطلاعات کارت واریزی را در این بخش قرار نمی دهیم. شاید کسی به اشتباه بعد از بسته شدن دوره، پرداخت بزند و ما شرمنده اش شویم.
شماره تماس 09050235446 (اگر شماره تماس مشغول بود، چند دقیقه دیگر تلاش کنید و یا از بخش پشتیبانی اقدام بفرمایید!)
سوالات متداول
- امکان عمل به آموخته ها و دانشی که در این دوره یاد می گیرید
- علاقمندی به یادگیری و پشتکار در پیگیری آموزش ها(مخصوصا مغز و روان)
- اشتیاق به ایجاد یک تحول و رشد بزرگ در روند کار، تحصیل و زندگی
- آگاهی از این که معجزه ای در کار نیست و ما توهم نمی فروشیم (اعتقاد به یادگیری تکنیکی و کاربردی)
- اعتقاد به اینکه شما می توانید تغییرات خوبی و اثرگذاری در زندگی تان ایجاد کنید.
بله. بخش پشتیبانی برای پیگیری کارهایی که باید در طول دوره انجام دهید، همیشه همراه شما است تا سوالات و ابهامات شما را در هر بخشی پاسخگو باشد.
بله، شما می توانید دوره رو دانلود کنید و برای همیشه در اختیارتان باشد
حتی می توانید آنلاین آموزش ببینید و بروز رسانی ها و تکمیلی ها را دانلود کنید
دوره اکت فصل چهارم پروژه 24 هست. به علت درخواست سما دوستان این قسمت از دوره رو برای افرادی که توان مالی زیادی نداشتند جدا کردیم تا بتوانند از اکت و برای اهمالکاری ، بی انگیزگی و حال بدی شان استفاده کنند.
به همین خاطر این دوره را جدا کردیم ولی پیشنهاد ما به شما این است که اگر توانایی مالی کافی دارید دوره پروژه 24 رو کامل و جامع تهیه کنید. ارزشش را دارد!
افرادی که این دوره رو ثبت نام می کنند می بینند که متفاوته! و بلافاصله دوره پروژه 24 رو تهیه می کنند.
دوره های مرتبط
فن بیان برق آسا | فن بیان در سریع ترین زمان ممکن !
شما در این دوره با گذاشتن کمترین زمان ممکن به فن بیان عالی دست پیدا می کنید.
دورهHSP | رهایی از شحصیت حساس و زودرنج
شما در این دوره یاد می گیرید که چگونه زودرنجی و نازک نارنجی بودن تان مدیریت کنید تا مانع از هم پاشیدن روابطتان شود.حتما در اطرافیان چنین شخصیتی دارید که برای هر چیزی قهر می کند، می دانید چگونه با آن رفتار کنید که عاشقتان شود و رابطه بلند مدتی داشته باشید.
دوره هدفگذاری برای سال 1403 (مخصوص شرایط ایران)
به حرفه‌ای‌ترین شکل در ایران هدف گذاری کنید؛ با بهترین و بروز ترین روش‌ها به آن‌ها برسید
نظرات
قیمت اصلی 400,000 تومان بود.280,000 تومانقیمت فعلی 280,000 تومان است.
محمود زلفعلی زاده
Lecturer and Consultantمدرس، نویسنده و پژوهشگر مغز و علوم اعصاب (نوروساینس).